U današnje digitalno doba mnogi od nas provode sate ispred ekrana, bilo na poslu ili u slobodno vrijeme. No, nepravilno postavljena udaljenost ekrana i loše osvjetljenje mogu uzrokovati naprezanje očiju, glavobolje i opći osjećaj nelagode. Kako bismo očuvali zdravlje očiju, važno je pravilno prilagoditi radno okruženje.
Kolika je idealna udaljenost ekrana?
Optimalna udaljenost ekrana ovisi o vrsti uređaja:
- Računalo: Preporučena udaljenost je između 50 i 70 cm, a vrh ekrana bi trebao biti u razini očiju ili malo ispod.
- Pametni telefon: Preporučuje se držanje na udaljenosti od najmanje 30 cm od očiju.
- Tablet: Idealna udaljenost je oko 40 cm.
Ako je ekran preblizu ili predaleko, oči se dodatno naprežu kako bi se prilagodile, što može dovesti do zamagljenog vida i umora.
Pravilno osvjetljenje za radni prostor
Osvjetljenje igra ključnu ulogu u zaštiti očiju:
- Prirodno svjetlo je najbolje – Postavite radni stol blizu prozora, ali izbjegavajte refleksije na ekranu.
- Kombinirajte izravno i neizravno svjetlo – Najbolje je koristiti stolnu lampu s toplim svjetlom i difuzno osvjetljenje cijele prostorije.
- Izbjegavajte jako kontrastno svjetlo – Ako je prostorija jako tamna, a ekran jako svijetao, oči se dodatno naprežu.
Pravilnim postavljanjem ekrana i osvjetljenja možemo značajno smanjiti napor očiju i poboljšati produktivnost.